Derzeit sterben jährlich Millionen Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vor allem an Herzinfarkt und Schlaganfall durch Arteriosklerose (Gefäßverkalkungen). Laut Hochrechnungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wird die Zahl bis 2030 auf 23,6 Millionen pro Jahr auch noch weiter steigen. Die Prognose ist in Zusammenhang mit der Zunahme der Risikofaktoren für Arteriosklerose wie Adipositas (Fettleibigkeit), Übergewicht, arterielle Hypertonie (Bluthochdruck), Diabetes mellitus vor allem in der westlichen Welt zu sehen

Praktisch alle diese Risiken für die Herzgesundheit und gegen Arteriosklerose können durch Veränderungen des Lebensstils mit gesunder Ernährung (Mischkost), und/oder medikamentöse Maßnahmen minimiert und sogar verhindert werden. Wissenschaftlichen Studien zufolge senken bereits fünf bis zehn Minuten tägliche Bewegung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ganz deutlich. Empfohlen werden aber dafür mindestens 3 x 50 Minuten pro Woche körperliche Bewegung oder ungefähr 7.000 Schritte pro Tag.

Ebenfalls wissenschaftlich belegt ist, dass eine Senkung des systolischen (oberen) Blutdruckwertes um nur 5 mmHG die Gefahr eines Herzinfarkts um zehn Prozent reduzieren kann. Nur 5 Prozent Gewichtsreduktion senkt das Risiko an Diabetes mellitus zu erkranken signifikant. Die Herzgesundheit von Rauchern(innen) profitiert selbst im Alter noch nachweislich vom Aufhören.

WJS