Das Risiko für verschiedene Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und die Gesamtmortalität sinkt bei Personen, die die aktuellen Empfehlungen für körperliche Aktivität erfüllen. Die aktuellen Empfehlungen besagen, dass Erwachsene 150-300 Minuten pro Woche mäßig intensive Bewegung (z. B. Gehen) oder 75-150 Minuten intensive Bewegung (z. B. Laufen) durchführen sollten. Dies sollte mehrere Komponenten umfassen, einschließlich Ausdauer, Muskelstärkung und Gleichgewichtsübungen. Eine ganz aktuelle Studie zum Nachweis dieser Aussagen wurde jetzt in der wissenschaftlichen Zeitschrift Cell Metabolism veröffentlicht.

Eine sportliche Betätigung führt zu einer koordinierten Interaktion zwischen mehreren Geweben, um den erhöhten Energiebedarf der Bewegung zu decken. Im Laufe der Zeit bildet die mit jedem einzelnen Training verbundene Stoffwechselbelastung die Grundlage für langfristige Anpassungen in allen Geweben, einschließlich Herz-Kreislauf-System, Skelettmuskulatur, Fettgewebe, Leber, Bauchspeicheldrüse, Darm und Gehirn. Regelmäßiges Training ist daher mit einer Vielzahl von Vorteilen für den gesamten Körper verbunden, darunter eine verbesserte kardiorespiratorische Fitness, körperliche Funktion und Blutzuckerkontrolle.

Insgesamt fassen wir die trainingsinduzierten Anpassungen zusammen, die in verschiedenen Geweben auftreten und wie sie zusammenwirken, um letztlich die kardiometabolische Gesundheit zu verbessern. Regelmäßige körperliche Betätigung bleibt daher ein Eckpfeiler bei der Prävention und Behandlung nicht übertragbarer Krankheiten.

WJS