Bisher wurde in mehreren Studien veröffentlicht, dass 10.000/Tag notwendig sind um das Sterblichkeitsrisiko senken zu können. Jetzt wurde in einer ganz neuen Studie berechnet, dass mit täglich 4400 Schritten das Sterblichkeitsrisiko signifikant geringer war als bei nur 2700 Schritten/Tag. Univ. Prof. Dr. Lee, Epidemiologin am Brigham Women’s Hospital in Boston und der Harvard Medical School, untersuchte das Schrittverhalten und deren Intensität bei 17741 älteren Frauen (mittleres Alter 72 Jahre) aus der Women´s Health Study. Veröffentlich wurde diese Studie aktuell in der wissenschaftlichen Zeitschrift JAMA Internal Medicine.

Die Schrittanzahl und die Intensität wurden mit einem Beschleunigungssensor (Accelerometer) erfasst, und für die Zeit von 4 bis 7 Tagen ausgewertet. Während der Beobachtungszeit von im Mittel 4.3 Jahren verstarben 504 Frauen. Frauen mit 4400 Schritten verstarben signifikant weniger als die mit 2700 Schritten/Tag. Das Sterblichkeitsrisiko verringerte sich noch weiter, wenn die Zahl der Schritte von 4400 bis zu 7500 Schritten erhöht wurde. Bei 7500 Schritten wurde ein Niveau erreicht, über dem keine weitere Verringerung des Sterblichkeitsrisikos gefunden wurde. Die Schrittintensität zeigte keine Beziehung zum Sterblichkeitsrisiko.

Dr. Lee betont: mehr Schritte sind notwendig! – selbst eine bescheidene Anzahl von Schritten ist mit einer geringeren Sterblichkeit verbunden. Alle Schritte zählen, nicht nur die während eines Trainings. Wenn Sie bereits 10000 Schritte oder mehr pro Tag machen, senken Sie Ihr Ziel nicht. Es verursacht keinen Schaden, und es kann zusätzliche Vorteile für bisher nicht bekannte Ergebnisse wie Lebensqualität, körperliche Funktionen und auch das Bewusstsein geben.

WJS