In dieser aktuellen Studie verloren übergewichtige Menschen, ohne eine bestimmte Diät einzuhalten, erheblich an Gewicht. Damit das funktioniert verwendeten sie eine kostenlose Smartphone-App und verfolgten damit genau nach, was sie essen. Diese, auch in Österreich bereits auf Deutsch verfügbaren, kostenlosen und damit komplikationslosen Gewichtsabnahme-Apps haben die Art und Weise verändert, wie Amerikaner ihr Gewicht bewältigen können, sagt Dr. G. Bennett, Professor für Psychologie an der Duke University, Durham, USA. Diese ganz neue Studie wurde in der Zeitschrift JMIR mHealth und uHealth kürzlich veröffentlicht.

,Die Teilnehmer erzielten ihre Ergebnisse mit einer automatisierten, kostenlosen Smartphone-App, ohne persönlich großen Aufwand. Dies könnte auf einen neuen möglichen, sehr kostengünstigen, Weg zum effektiven Gewichtsverlust hindeuten. Die Forscher verwendeten eine kostenlose Smartphone-App, mit der die Patienten ihre Nahrungsaufnahme und ihr Gewicht aufzeichnen können. Anschließend teilten sie die 105 zwischen 21 und 65 Jahre alten Studienteilnehmer in drei Gruppen in einer randomisierten kontrollierten Studie ein. Die Forscher wiesen die Teilnehmer nicht an, sich an eine bestimmte Diät zu halten, gaben den Teilnehmern jedoch ausführliche Ratschläge zum Thema gesunde Ernährung und ersuchten sie, einfach mit einer Smartphone-App zu überwachen, wieviel sie aßen.

Die erste Gruppe verfolgte mit der Smartphone-App drei Monate lang, was sie jeden Tag aßen. Eine zweite Gruppe verfolgte einen Monat lang ihr Gewicht und protokollierte auch die gesamte Nahrungsaufnahme. Diese Gruppe erhielt auch von den Studienautoren E-Mails mit maßgeschneidertem Feedback, wöchentliche Hinweise zu Ernährungs- und Verhaltensänderungen. Die dritte Gruppe zeichnete für alle drei Monate ihr Gewicht und die Nahrungsaufnahme auf, wobei sie dieselbe Smartphone-App wie die ersten beiden Gruppen verwendete. Sie erhielten auch wöchentliche Lektionen, Aktionspläne und Feedback. Zum Beispiel enthielten sie wöchentliche Ernährungskurse mit Tipps zu Themen wie Reduzierung von zuckerhaltigen Lebensmitteln und einer Portionskontrolle. Drei Monate nach Beginn der Studie hatten die Teilnehmer aller 3 Gruppen eine klinisch signifikante Gewichtsreduktion. Diejenigen, die nur nachverfolgten, was sie aßen, verloren im Durchschnitt etwa 5 Pfund (ca. 2,3kg). Die Menschen in der zweiten Gruppe verloren im Durchschnitt etwa 6 Pfund. Die letzte Gruppe – diejenigen, die ihr Gewicht und ihre Nahrungsaufnahme für alle 12 Wochen aufgezeichnet hatten und wöchentliche Lektionen, Aktionspläne und Feedback erhielten – entwickelte sich nach drei Monaten nur geringfügig besser und verloren im Durchschnitt etwas mehr als 6 Pfund.

Es war bisher wenig bekannt darüber, ob diese Smartphone-Apps gut funktionieren. Nun konnte gezeigt werden, dass kostenlose Smartphone-Apps eine sehr hilfreiche Methode zur Gewichtsreduktion sein können! Der Schlüssel ist auch die Mitarbeit. In allen drei Gruppen verloren diejenigen Patienten, die am fleißigsten waren, die auf die Waage gestiegen sind und/oder genau aufgezeichneten, was sie jeden Tagen essen, das meiste Gewicht.

WJS