Tag Archives: Training

3 x 30 Minuten pro Woche ist gesund

körperliche Bewegung als Therapie

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Regelmäßige körperliche Bewegung, körperliche Aktivität und Sport gelten als wesentliche Maßnahmen zur Vorbeugung, Behandlung und Rehabilitation zahlreicher innerer Erkrankungen. Ein ganzes Heft der Fachzeitschrift der Internist (Organ der Deutschen Gesellschaft für Innere Medizin) widmete sich jetzt kürzlich diesem Thema (nachzulesen unter: http://www.springerlink.com/content/0020-9554/53/6/). Lange hatte man die Vorstellung, dass Patienten mit...
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Abnehmen verringert Krebsrisiko

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Eine ganz aktuelle Studie publiziert in der wissenschaftlichen Zeitschrift Cancer Research (http://cancerres.aacrjournals.org/content/72/9/2314) zeigt, dass Kalorienreduktion alleine oder in Kombination mit Sport die meßbaren Entzündungsparameter(=werte) im Blut um mehr als ein Drittel, vergleichbar mit entzündungshemmenden Medikamenten, senkt. Etwa 25 Prozent aller Krebsfälle weltweit gehen nach Ansicht von Epidemiologen auf das Konto...
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Gewichtsreduktion mit Bewegung funktioniert?

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Körperliche Bewegung hat viele positive Effekte wie Stärkung der Muskulatur, Vorbeugung der Osteoporose, Verbesserung des Zuckerstoffwechsels, wirkt sich positiv auf Herzschwäche aus, beugt der Entwicklung unterschiedlicher Krebsarten vor, hilft bei Vorbeugung von Gefäßverkalkungen, u.s.w. Leider funktioniert Gewichstabnahme, bei gleichbleibender hochkalorischer Ernährung, alleine durch körperliche Bewegungnur wenig oder gar nicht! In der Graphik aus...
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Zu viel Essen verursacht auch Gedächtnisverlust

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Je höher die Menge der täglich, konsumierten Kalorien ist, desto höher ist das Risiko an einer leichten kognitiven Beeinträchtigung zu leiden, erklärt Studienleiter Dr. Yonas E. Geda, Neurologe und Psychiater an der Mayo Clinic in Scottsdale, Arizona, USA (http://www.mayoclinic.org/news2012-sct/6700.html). Mit der in dieser Studie beschriebenen leichten kognitiven Beeinträchtigung (mild cognitive impairment) wird das Stadium...
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gesunde Mischkost (20% Eiweiß – 30% Fett – 50% Kohlenhydrate)

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Bei der klassischen gesunden Mischkost bestehen 10 bis 20% Kalorien aus Eiweiß, 20 bis 30% Kalorien aus Fett und mindestens 50% aus Kohlehydraten. Dazu kommen viele Vitamine in Form von Gemüse und frischem Obst, von denen man so viel essen darf, wie man möchte. Zum Beispiel Erdbeeren, Kirschen, Blumenkohl und...
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